番泻叶怎么喝减肥？

一、番泻叶怎么喝减肥？

如果有便秘可以使用番泻叶泡水喝，有利于通便，但是减掉的不是脂肪，只是体内的代谢垃圾，如果想要减肥，只能是通过控制饮食，适当的增加一些体育运动，有利于消耗脂肪，不能依靠番泻叶，以免引起脾胃虚寒导致腹泻，平时的饮食口味要清淡。

二、怎么喝绿茶粉？

绿茶粉冲泡方法及建议用量:

1. 每包(5G)以200CC的温度,冷开水或300CC左右的小瓶矿泉水充分搅拌均匀后,即可饮用!

2. 每天2包,建议饭后饮用.

一般情形下，尤其在夏天，直接用矿泉水等水质较 好的水来直接冲泡。或冷开水冲也可;

冬天可用40℃以下的温水冲泡;

切忌使用高温开水冲泡，那样就会“泡熟”、“焖 黄”纤维绿茶粉，破坏其营养成份，降低其保健功效。

纤维绿茶粉的巧用（小贴士）

1、健身：取一小袋5克纤维绿茶粉加入一匙蜂蜜用温 开水冲服，宜在早餐后两小时服用，有助于排除体内 垃圾，缓解便秘。

2、瘦身：取一小袋5克纤维绿茶粉加入一匙蜂蜜、取 半个黄柠檬取汁和养乐多一小瓶用温开水一起拌匀服用 ，上午下午各一杯，一日两次，服用一月会达到满意的 瘦身效果。

3、美容：取一小袋5克纤维绿茶粉，加入蜂蜜一匙， 加入少许珍珠粉（有条件可加入蜂皇浆干粉）用温开水 冲服，每日两次。亦可用纤维绿茶粉、蜂蜜、珍珠粉 （蜂皇浆干粉）调成糊状做成面膜，敷面30分钟，每周 两次。

三、苦瓜汁怎么喝减肥？

一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜， 可早、中、晚餐时饮用一杯，如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯，但绝对不可在睡觉喝，也就是不能喝完马上睡觉，要留出消化时间。另外，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应，所以避免起夜，也不建议睡前喝。

四、怎么喝蜂蜜减肥方法？

在清早醒来的时候，可以空腹喝一杯温蜂蜜水，能够起到排便的功效，而且也能够起到很好的排毒，同时也能够辅助减肥，但是减肥也是需要一个长时间的过程，必须要坚持的减肥才会有一定的效果。但是喝单纯的蜂蜜水只是能够起到辅助减肥的功效，不能够很好的减肥。

五、水果酵素怎么喝减肥？

在喝水果酵素的时候，可以加上一杯水，能帮助改善胃肠道功能，促进新陈代谢，能起到减肥的功效。喝水果酵素的最佳时间是早上起床后，以及晚饭后半小时，早上喝可以排毒，晚上可预防脂肪堆积，与运动相搭配比起单纯喝水果酵素的效果要更好。

六、减肥时怎么喝酸奶？

100克酸奶的热量约为70卡。如果不改变目前的饮食，就不会减肥。所谓的酸奶饮食并不意味着可以通过喝酸奶来减肥，但是需要调整饮食结构。一般来说，仍然需要限制总热量。例如，晚餐可以喝一杯酸奶，可以吃少量的水果代替主食和其他食物，所以这种饮食与节食相似。

七、蜂蜜白醋怎么喝减肥？

蜂蜜和白醋怎么喝都不会减肥。其中蜂蜜所含的热量非常高，不适合减肥的人吃。你想减肥的话，主要是采用节食+运动的方式进行减肥了。其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每一顿饭都不要吃多，而运动则建议您每周锻炼至少5天的时间，每次至少一个小时，并且还需要长期的坚持下来才能看到减肥效果的。

八、绿茶真的能减肥吗？

绿茶是可以减肥的，黑茶也有一定的减肥作用。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的

九、鸭蛋十绿茶怎做？

一、用料

主料：鸭蛋8个、茶叶15克

辅料：八角1个、桂皮1小片、花椒3克、茴香5克、香叶3片、草寇1个、老抽适量、盐适量

1、首先得挑选新鲜个大的,鸭蛋，一个个清洗干净，然后放入水中煮至八成熟。这火候可有得讲究，不及则嫩，过了则老。把蛋捞出，得在冷水里浸上两分钟，再出水时，就轻轻敲碎蛋外壳。

2、在一锅高出蛋面两指的汤里放上盐2小勺、酱油100克、花椒茴香少许，还有就是最重要的放上一勺茶叶。这茶叶可有讲究，一定不能是出汤清淡的品种，必须选用耐泡、味浓、中等以上的茶叶。

3，继续煮30分钟就好了。

煮茶叶蛋的小窍门

1、煮前，先要用勺子轻轻敲打，轻敲的目的在于，使每个蛋都有裂缝时，这样烹煮时容易入味，熬煮时间也不用太久。

2、煮蛋时加入盐可以使有裂缝蛋的蛋液不会溢出，这样茶叶蛋会煮得十分完整。

十、绿茶可以减肥吗？

相比咖啡因，绿茶被我们提及的少一点。我就借这个问题说说绿茶的减肥作用。

绿茶与减肥背后的理论

虽然从生物学的水平上看，减肥是一个非常复杂的过程，但是最终还是取决于一个主要的因素：创造热量缺口。

为了让这个过程发生，储存的脂肪必须要先从细胞中释放出来，绿茶似乎对这个过程有帮助。这个过程背后关键的因素是咖啡因和绿茶茶多酚（EGCG），它们能协同作用去释放去甲肾上腺素。

去甲肾上腺素是一种非常强有力的燃脂神经递质，能够提高身体动员脂肪的能力。咖啡因则能够直接提高去甲肾上腺素的量，而EGCG能抑制分解去甲肾上腺素的酶。

绿茶似乎还能通过调节特定的参与产热的激素来提高代谢率。所以，这么来看绿茶似乎对于减脂的效果还不错。

绿茶的燃脂效果有多显著？

绿茶是一种理论上能够帮助燃脂的特殊物质，但是真正的问题是它在现实世界中的效果到底大不大。绿茶燃烧脂肪的程度对于你的减脂计划是否有比较实际的好处？看情况。

首先，为了从绿茶中获得比较明显的燃脂优势，你要通过补剂形式去摄入大量的绿茶提取物。这是因为绿茶中的关键燃脂复合物EGCG很难从仅仅喝绿茶中获得充足的量。

比较显著的减脂优势需要每天摄入400-500mg的EGCG才能看到，而一杯绿茶一般只能提供50mg的EGCG。

因此，除非你每天喝8杯以上的绿茶，否则你就需要购买高质量的绿茶提取物来看到真正的一点效果。

其次，绿茶的燃脂效果似乎对于那些没有规律性摄入咖啡因的人才比较有效。

如果你是一个经常喝咖啡或者茶的人，已经对咖啡因形成了耐受性，那么绿茶提取物可能就不会对你的减脂有什么帮助。

考虑到现在大多数年轻人都有喝咖啡和奶茶的习惯，所以大多数人很难从绿茶中获得很明显的减脂效果。

那么对于那些没有规律摄入咖啡因饮料以及想加快减脂进度的人呢？在这种情况下，绿茶提取物可能会有那么一点帮助，因为还是有科学研究去支持它的有效性。然而要记住的是，这个效应还是非常小，绝对不会像补剂公司说的那样。

比如，一群健康的年轻男性摄入了含有270mgEGCG和150mg咖啡因的绿茶提取物，研究人员在24小时内观察到了代谢率4%的提升[1]。另外一个使用相似成分的研究发现受试者比安慰剂组每天平均多燃烧了179大卡[2]。

一个在115名超重女性身上的研究发现，在12周内，每天补充856mg的绿茶提取物平均减去了2.4磅体重[3]。

此外，当每天摄入366mg的EGCG时，健康的年轻男性胰岛素敏感性改善了13%[4]。而胰岛素敏感性对于优化营养的分配起着至关重要的作用。营养分配的意思就是你摄入进去的卡路里是更容易储存为肌肉组织还是脂肪。

总的来说，在那些没有规律性摄入咖啡因的人中，绿茶对于产生适当的燃脂效果还是有一点点帮助的。

这里说的「适当」，指的是每天多燃烧不超过100卡路里的热量，或者在12周的时间内多减去几磅体重。然而，这都是一个猜测，因为结果是比较因人而异的，没有办法去预测去每一个人如何反应。

有的人可能会看到稍微更好的效果，而有的人可能不会看到任何好处。

另外，由于绿茶中含有咖啡因以及许多使用绿茶的研究都伴随着咖啡因，我们很难知道燃脂效果有多少是来自于绿茶本身，或者还是因为加入了咖啡因才有燃脂效果。目前还不清楚，不过两者都有可能。

在任何情况下，如果你打算尝试一下绿茶补剂，那么你每天要摄入400-500mg的EGCG，分成3次摄入最好。

由于绿茶补剂中含有的咖啡因可以忽略不计，所以你最好每天还是结合200mg的咖啡因来摄入，这样来确保获得比较完整燃脂效果。

另外一个需要考虑的因素就是EGCG的吸收率比较低，因为人类缺乏能将该分子从肠道运输到身体的转运物质。你可以通过将EGCG与鱼油或黑胡椒结合摄入，以及通过空腹服用来提高EGCG的吸收率。

总结

作为补剂之一，绿茶似乎能够帮助那些没有规律性摄入咖啡因习惯的人来减脂，但是摄入的EGCG剂量要足够（400-500mg）。

然而，不要期待有非常神奇的效果，毕竟可能三个月内也只会多帮助你减去1-2斤。减肥还是要以基础饮食为主，同时搭配力量训练来维持肌肉。

参考文献

[1]Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J.Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in http://humans.Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5.

[2]Bérubé-Parent S, Pelletier C, Doré J, Tremblay A.Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men.Br J Nutr. 2005 Sep;94(3):432-6.

[3]Chen IJ, Liu CY, Chiu JP, Hsu CH.Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.Clin Nutr. 2016 Jun;35(3):592-9.

[4]Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE.Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy http://humans.Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):778-84.