请问用决明子、山楂、陈皮、乌梅、绿茶泡水喝能减肥吗？

一、请问用决明子、山楂、陈皮、乌梅、绿茶泡水喝能减肥吗？

不能。决明子泡着喝会拉肚子，腹泻，短期之内有减肥脱水效果，但是时间稍微长点就恢复老样子了。加大剂量则可能会形成依赖性。所以，喝决明子可能会损害健康；至于其他东西，与减肥没关系。绿茶倒是可以，更有效果的是乌龙茶，普洱茶之类，其实喝茶比起其他的要安全多，茶水已经明确证实确实有助于减去脂肪，与脂肪代谢有关系。

二、决明子可以减肥吗

决明子可以减肥吗？

决明子是一种常见的中药材，具有清热解毒、润肠通便的功效。近年来，随着人们对于健康饮食的关注度不断提高，决明子也逐渐成为了一种备受瞩目的减肥方法。

首先，决明子减肥并不是一种全新的概念，早在古代就已经有关于利用决明子减肥的记载。中医认为，决明子具有润肠通便的作用，可以帮助身体排出毒素，从而达到减肥的效果。同时，决明子还具有清热解毒的功效，可以帮助身体排热排湿，从而促进新陈代谢，达到减肥的目的。

然而，决明子减肥并不是一种适合所有人的方法。首先，决明子是一种寒性的中药材，对于体质偏寒的人来说，长期使用决明子可能会导致身体不适。其次，决明子虽然具有润肠通便的作用，但是对于一些肠胃功能较弱的人来说，使用决明子可能会导致腹泻等不良反应。因此，在使用决明子减肥时，需要根据个人体质和身体状况进行合理的搭配和调整。

除了体质方面的考虑，使用决明子减肥还需要注意饮食方面的搭配。虽然决明子具有润肠通便的作用，但是单一的饮食结构可能导致营养不良和其他健康问题。因此，在食用决明子时需要配合其他健康的饮食方式，如多喝水、多摄入蛋白质和纤维素等，以保持身体的营养平衡。

综上所述，决明子是一种具有减肥功效的中药材。但是，在使用决明子减肥时需要注意个人体质和饮食方面的搭配和调整。如果你正在寻找一种健康的减肥方法，不妨尝试一下使用决明子和其他健康食材搭配而成的食谱，或许能够取得意想不到的效果。

常见问题

在使用决明子减肥时，可能会出现一些常见问题。首先，有些人担心决明子是否有副作用。其实，只要合理搭配和适量使用，决明子并不会对身体产生太大的副作用。但是，如果你在使用过程中出现不适症状，应及时停止使用并咨询医生的建议。其次，有些人担心决明子的效果不明显。其实，决明子的减肥效果因人而异，但只要坚持使用并配合健康的饮食和生活方式，效果还是非常显著的。

总之，决明子是一种具有减肥功效的中药材，但使用时需要根据个人体质和身体状况进行合理的搭配和调整。如果你正在寻找一种健康的减肥方法，不妨尝试一下使用决明子和其他健康食材搭配而成的食谱，相信你会取得满意的效果。

三、喝决明子减肥吗

喝决明子减肥吗？

决明子是一种常见的中药材，具有清热明目、润肠通便等功效。近年来，随着人们对于健康饮食的关注度不断提高，喝决明子减肥也逐渐成为了一种流行的减肥方法。那么，喝决明子真的能够减肥吗？ 首先，我们需要明确一点，决明子本身并没有直接的减肥效果。它的主要作用是通过调理肠胃功能，促进肠道蠕动，从而帮助身体排毒，达到瘦身的效果。然而，仅仅依靠喝决明子来减肥，可能并不能达到预期的效果。 减肥是一个系统工程，需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多个方面的因素。对于减肥而言，控制饮食是关键之一。在饮食方面，我们需要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加膳食纤维的摄入量，以促进肠道蠕动，帮助身体排毒。此外，适当的有氧运动如跑步、游泳、瑜伽等也是减肥的重要方式之一。 此外，决明子虽然是一种安全的中药材，但是并不是所有人都适合饮用。有些人可能会对决明子过敏，或者因为个人体质原因无法吸收其中的有效成分。因此，在饮用决明子之前，最好咨询医生或中药师的意见。 总之，喝决明子减肥并非一种神奇的方法，它只是一种辅助调理肠胃功能的手段。想要减肥成功，我们需要从多个方面入手，综合运用各种方法，才能取得良好的效果。 在饮食方面，我们可以尝试增加膳食纤维的摄入量，如多吃一些燕麦、水果、蔬菜等食物。同时，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、糖果、巧克力等。此外，适当的运动也是必不可少的，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。 当然，每个人的体质和健康状况都不同，因此在选择减肥方法时，最好咨询医生或专业人士的意见。在饮用任何中药材之前，也要确保自己对其中成分不过敏，并且了解自己的身体状况是否适合饮用。 总之，喝决明子减肥需要谨慎对待，不要盲目跟风。同时，减肥需要持之以恒，只有坚持健康的生活方式才能取得良好的效果。

四、决明子真的能减肥吗？

决明子只是可以起到一定的辅助作用，但如果只是单一的靠服用一些决明子来进行减肥的话，那么效果是十分微弱的，而且也有一部分人很难起到减肥作用，导致肥胖的原因也是比较多的，例如长久的不进行运动，或者是在吃饭之后就立马的坐下躺下都会导致肥胖的生成，所以最好是可以进行运动来减肥。

五、绿茶真的能减肥吗？

绿茶是可以减肥的，黑茶也有一定的减肥作用。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的

六、山楂决明子茶能减肥吗？

并不能够起到减肥的作用，但如果通过配合饮食也是可以起到辅助的减肥效果，在减肥期间，除了要控制饮食之外，也应该减少吃高脂肪高热量的食物，像一些油炸油腻的食物也是不建议吃的，另外像一些甜食，巧克力等食物都是不建议吃的，因为这些食物也会影响到减肥的效果。

七、绿茶可以减肥吗？

相比咖啡因，绿茶被我们提及的少一点。我就借这个问题说说绿茶的减肥作用。

绿茶与减肥背后的理论

虽然从生物学的水平上看，减肥是一个非常复杂的过程，但是最终还是取决于一个主要的因素：创造热量缺口。

为了让这个过程发生，储存的脂肪必须要先从细胞中释放出来，绿茶似乎对这个过程有帮助。这个过程背后关键的因素是咖啡因和绿茶茶多酚（EGCG），它们能协同作用去释放去甲肾上腺素。

去甲肾上腺素是一种非常强有力的燃脂神经递质，能够提高身体动员脂肪的能力。咖啡因则能够直接提高去甲肾上腺素的量，而EGCG能抑制分解去甲肾上腺素的酶。

绿茶似乎还能通过调节特定的参与产热的激素来提高代谢率。所以，这么来看绿茶似乎对于减脂的效果还不错。

绿茶的燃脂效果有多显著？

绿茶是一种理论上能够帮助燃脂的特殊物质，但是真正的问题是它在现实世界中的效果到底大不大。绿茶燃烧脂肪的程度对于你的减脂计划是否有比较实际的好处？看情况。

首先，为了从绿茶中获得比较明显的燃脂优势，你要通过补剂形式去摄入大量的绿茶提取物。这是因为绿茶中的关键燃脂复合物EGCG很难从仅仅喝绿茶中获得充足的量。

比较显著的减脂优势需要每天摄入400-500mg的EGCG才能看到，而一杯绿茶一般只能提供50mg的EGCG。

因此，除非你每天喝8杯以上的绿茶，否则你就需要购买高质量的绿茶提取物来看到真正的一点效果。

其次，绿茶的燃脂效果似乎对于那些没有规律性摄入咖啡因的人才比较有效。

如果你是一个经常喝咖啡或者茶的人，已经对咖啡因形成了耐受性，那么绿茶提取物可能就不会对你的减脂有什么帮助。

考虑到现在大多数年轻人都有喝咖啡和奶茶的习惯，所以大多数人很难从绿茶中获得很明显的减脂效果。

那么对于那些没有规律摄入咖啡因饮料以及想加快减脂进度的人呢？在这种情况下，绿茶提取物可能会有那么一点帮助，因为还是有科学研究去支持它的有效性。然而要记住的是，这个效应还是非常小，绝对不会像补剂公司说的那样。

比如，一群健康的年轻男性摄入了含有270mgEGCG和150mg咖啡因的绿茶提取物，研究人员在24小时内观察到了代谢率4%的提升[1]。另外一个使用相似成分的研究发现受试者比安慰剂组每天平均多燃烧了179大卡[2]。

一个在115名超重女性身上的研究发现，在12周内，每天补充856mg的绿茶提取物平均减去了2.4磅体重[3]。

此外，当每天摄入366mg的EGCG时，健康的年轻男性胰岛素敏感性改善了13%[4]。而胰岛素敏感性对于优化营养的分配起着至关重要的作用。营养分配的意思就是你摄入进去的卡路里是更容易储存为肌肉组织还是脂肪。

总的来说，在那些没有规律性摄入咖啡因的人中，绿茶对于产生适当的燃脂效果还是有一点点帮助的。

这里说的「适当」，指的是每天多燃烧不超过100卡路里的热量，或者在12周的时间内多减去几磅体重。然而，这都是一个猜测，因为结果是比较因人而异的，没有办法去预测去每一个人如何反应。

有的人可能会看到稍微更好的效果，而有的人可能不会看到任何好处。

另外，由于绿茶中含有咖啡因以及许多使用绿茶的研究都伴随着咖啡因，我们很难知道燃脂效果有多少是来自于绿茶本身，或者还是因为加入了咖啡因才有燃脂效果。目前还不清楚，不过两者都有可能。

在任何情况下，如果你打算尝试一下绿茶补剂，那么你每天要摄入400-500mg的EGCG，分成3次摄入最好。

由于绿茶补剂中含有的咖啡因可以忽略不计，所以你最好每天还是结合200mg的咖啡因来摄入，这样来确保获得比较完整燃脂效果。

另外一个需要考虑的因素就是EGCG的吸收率比较低，因为人类缺乏能将该分子从肠道运输到身体的转运物质。你可以通过将EGCG与鱼油或黑胡椒结合摄入，以及通过空腹服用来提高EGCG的吸收率。

总结

作为补剂之一，绿茶似乎能够帮助那些没有规律性摄入咖啡因习惯的人来减脂，但是摄入的EGCG剂量要足够（400-500mg）。

然而，不要期待有非常神奇的效果，毕竟可能三个月内也只会多帮助你减去1-2斤。减肥还是要以基础饮食为主，同时搭配力量训练来维持肌肉。

参考文献

[1]Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J.Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in http://humans.Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5.

[2]Bérubé-Parent S, Pelletier C, Doré J, Tremblay A.Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men.Br J Nutr. 2005 Sep;94(3):432-6.

[3]Chen IJ, Liu CY, Chiu JP, Hsu CH.Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.Clin Nutr. 2016 Jun;35(3):592-9.

[4]Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE.Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy http://humans.Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):778-84.

八、每天喝绿茶能减肥吗？

每天喝绿茶也起不到减肥的效果，如果想要减肥的话，日常的饮食一定要多加注意，也多吃一些水果蔬菜，多喝水，应该避免太多脂肪，还有热量的摄入，同时还需要配合着有效的运动，比如每天坚持半个小时的有氧运动启动，包括打球，游泳，做俯卧撑，慢跑，瑜伽等。

九、【每天喝绿茶能减肥吗】？

绿茶只是能够起到辅助减肥的效果，而且对于有肠胃疾病或者是本身就有失眠的人，也是不建议喝浓茶的，因为喝浓茶可能会导致失眠的情况，更加的严重，或者是对肠胃产生一定的刺激，如果是想要减肥，还是建议通过科学的方法来进行减肥，这样的效果才是比较好的。

十、女人喝绿茶可以减肥吗？

有很多种茶，绿茶、红茶、红茶、花茶、普洱茶等等。绿茶具有提神、利尿、缓解疲劳、抗衰老的功效。茶具有帮助消化和减少脂肪的重要作用，因为茶中的咖啡可以提高胃液的分泌量，可以帮助消化。绿茶富含儿茶素，有助于减少腹部脂肪。适量饮用绿茶可以帮助你减肥。但是要注意不要空腹喝茶，也不要喝浓茶。